緊張しがちな人は○○するといい

2024年4月17日 2026年9月21日

戸根みちこ

こんにちは。料理家の戸根みちこです。

先日、企業様向けのチームビルディング研修の講師をしてきました。

受講者は総勢32名。

このぐらいの人数を前にすると

緊張しちゃうかしら？

と不安になることがあります。

「緊張なんてしなさそう」

と言われがちな私ですが、

もともとは、結構な緊張しい。

大勢の前に出ると自分の声が震えるのがわかって、それに気がつくと余計に緊張が高まってしまうなんていう経験も多々あります。

そんな私ですが、緊張してしまうかな？

と思う場面でも、最近はほぼ緊張することがありません。

場慣れしてきたというのも一つの要因ではあると思うのですが、

もう一つ大きな要因があります。

それは、

運動　

健康のため、美容のために運動を日常生活に取り入れている方も多いと思います。

ボディーメンテナンスのためと思われがちな運動ですが、メンタルにも影響が大きいのはご存知でしょうか？

話題になったこちらの本に書いてあって、なるほどなぁと思ったこと。

人間の体は、ストレスがかかると、コルチゾールと言うストレスホルモンが血液中に分泌されます。

運動する時もコルチゾールの分泌量が増えますが、定期的に運動を続けているとあまり分泌されなくなってくる上に、運動後の分泌量は今まで以上に減っていくそうです。

また、これは別の本に書いてあったことだと思うのですが、

心拍数の上がる運動を定期的に行っていると、心拍数が上がっている状態を脳が危険とみなさなくなってくるそうです。

なので、緊張したときに鼓動が速くなっても、それが「危険なことではない」と脳が判断してくれて、過度に緊張しなくて済むそうです。

体って面白いですよね。

こういう事実を知ってからは、以前よりも意識的かつ継続的に運動をするようにしています。

緊張しいな私が緊張しなくなったのも、運動習慣が少なからず影響与えているのではないかと思っています。

そんなわけで、人前で緊張しがちな方は、ちょっと心拍数が上がるような運動を定期的に取り入れることで改善するかもしれませんよ。

冒頭に書いた企業研修については、また別記事で書きたいと思います。

それではまた。